Descrizione di indoor cycling

Disciplina cardiovascolare non agonistica, effettuata su una bici statica con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato simulando un percorso immaginario ricco di salite e pianure. E’ un allenamento aerobico/anaerobico di gruppo semplice e alla portata di tutti; può essere applicato nel pre atletismo per la preparazione e l'allenamento alle attività fisico sportive e motorie.Si pratica a varie velocità di pedalata con dei profili ben mirati dove il cardiofrequenzimetro è importante. La lezione si svolge con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. Il partecipante ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento. Le lezioni hanno una durata di 50 minuti e producono un alto dispendio calorico migliorando la potenza, gli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.